近些年，国人对牛奶越来越重视，在这点上日本从二战开始以后，就在强调“每天一杯奶强壮一个民族”。后来，经过大量的研究也都发现了，牛奶及其奶制品包含人体所需的各种营养物质，甚至可以和鸡蛋平起平坐，是最接近于完美的食物。

于是，世界各国都把奶制品看成是健康的饮品，以至于“每天一杯奶强壮一个民族”的说法得到了很多人推崇。

目前，在喝牛奶的好处中，已经得到反馈是可以补钙以及减肥。补钙大家都知道，每百克牛奶中差不多含有100mg左右的钙，在最新版《中国居民膳食指南中》提到，成年人每日进食奶以及奶制品的量应满足300g的要求。

减肥也是有依据的，牛奶相比于其他饮品有较强的饱腹感。英国一项研究发现，餐前半个小时喝牛奶有利于餐后控制体重，从而对减肥有帮助。

既然牛奶这么好，那么还要看牛奶的挑选，根据市面上常见的几种牛奶类型，分别是瓶装奶、袋装奶、盒装奶，选哪种对身体健康最好？

瓶装奶有什么特点？

对于经济上不差钱的人群，一般都会选择优质的奶源，在上面这三种类型的牛奶中会选择瓶装奶。

而这种方式的牛奶到现在比较常见了，最初喝牛奶的人可能都是这种包装，为的就是防止牛奶在运输过程中，出现风味变化或者是被微生物污染，用玻璃装就可以起到这种作用。

但现在这种牛奶由于体积量较大，如果你一个人当天喝不完，又不能很好地保存，那么就不要购买了，整体价格也不便宜。

袋装奶有什么特点？

袋装奶可谓是这三种奶中最物美价廉的一种了，由于包装的原因保质期时间比较短，通常是45天或者是一个月，但和同品牌的牛奶相比，在营养价值上都是一样的，更适合每天都喝牛奶的人群。

盒装奶有什么特点？

盒装奶在各大超市以及销售网点都比较常见了，除了牛奶以外，还有酸奶也会采取这样的方式。同时大家也都会发现，这样的牛奶往往采取的是巴氏灭菌法都会放在冷藏柜里，它的保质期较短可能只有一个星期左右。

还有一种常温盒装奶，因为经过超高温灭菌法，所以保存期时间很长，它的外包装具有隔绝氧气的作用，一般是半年甚至更长，相对来说价格偏贵。

整体来看，如果你每天都喝追求性价比的话可以选择袋装牛奶，如果做不到每天喝可以选择盒装牛奶。